La volontà è la determinazione fattiva e intenzionale di una persona ad intraprendere una o più azioni volte al raggiungimento di uno scopo preciso. La forza di volontà. Un mito. Perché la forza di volontà ha una scadenza perché dipende dalla nostra mente razionale e la razionalità costa molta, moltissima fatica e l’essere umano è…
Onora la tua salute con un’alimentazione gentile. Con il percorso dell’intuitive eating abbiamo capito che non può esserci un “giudizio morale” sul cibo. Non esistono cibi migliori o peggiori, ogni piatto -in sé- ha un valore per questo l’ultima regola chiude perfettamente il senso e il significato intrinseco dell’IE ovvero: onora la tua salute…
Quando cominci ad allenarti con l’obiettivo di cambiare il tuo corpo o per compensare il cibo che mangi, il workout non sarà mai piacevole nè sostenibile. DOVER andare a correre, per esempio, è diverso rispetto al VOLERLO perché ci fa stare bene ed è questo il punto: se spostiamo la nostra attenzione su COME ci…
Rule 8 Rispetta in tuo corpo. L’ottava regola dell’intuitive eating è un viaggio di piena consapevolezza. Rispetta il tuo corpo. In che senso? Nel senso che dobbiamo accettare la nostra “impronta genetica”. In sostanza, se i nostri fianchi sono geneticamente larghi, non sarà mai possibile diventino stretti, la questione è avere una visione realistica…
Qual è il ruolo del cibo nella tua vita emotiva? Ansia, solitudine, noia e rabbia sono emozioni che tutti sperimentiamo nel corso della vita. Ognuno di noi ha il suo “trigger” emotivo al quale risponde con qualcosa che generi “comfort” . Il cibo ci può confortare nel breve termine, ma non ci risolverà il problema,…
Il sesto principio dell’Intuitive eating è direttamente proporzionale al secondo ovvero “onora la tua fame”. Abbiamo imparato che esistono diversi tipi di fame: La fame “per gola”, la fame “pratica”, la fame “emotiva”. Il principio numero sei ci insegna a riconoscere la sazietà, o meglio ancora, ci spinge ad essere consapevoli dei nostri bisogni e…
Goditi appieno ciò che mangi, assaporalo. Scopri il lato soddisfacente del cibo Il quinto principio dell’Intuitive eating consiglia di imparare a coltivare la soddisfazione mentre mangiamo, una cosa che potrebbe essere semplice ma non è così perché siamo così addentro alla mentalità della dieta da non renderci più conto se qualcosa ci piace davvero o…
Che cos’è la Food Police e del perché dovremmo sfuggirgli. Avete presente quelle voci nella vostra testa che spuntano fuori proprio mentre abbiamo appena finito di mangiare delle patatine fritte? Quelle che ti fanno sentire in colpa: “ma come? le patatine fritte! Vergogna!”. O le voci vere, quelle di amici e parenti, oppure di food…
Non dobbiamo avere sensi di colpa nei confronti del cibo. Dobbiamo far pace con ciò che mangiamo. Per farlo è necessario ascoltare davvero il nostro corpo, e concederci di mangiare cosa e quanto ci chiede. Sembra facile? No, per niente! Perché presuppone liberarsi di ogni condizionamento al fine di confidare veramente nel nostro corpo. Pensare…
Onora la tua fame Ricordati di mangiare quando hai fame. Sembra un consiglio ovvio, ma non lo è. Mantenere il corpo biologicamente alimentato con la giusta energia è fondamentale per evitare di innescare l’impulso primordiale di mangiare troppo. Una volta raggiunto il momento della fame eccessiva, tutte le intenzioni di mangiare in modo moderato e…
