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Piano D. Un programma per affrontare insieme menopausa e perimenopausa.

La Dott.ssa Cecilia Verga Falzacappa, biologa nutrizionista, in collaborazione con la Dott.ssa Antonietta Cilumbriello, ginecologa e la Dott.ssa Stefania Rapolla, fisioterapista, presenta un progetto dedicato alla salute delle donne in perimenopausa e menopausa: Piano D. Piano D è un percorso di cambiamento, pensato per tutte le donne che stanno affrontando questo delicato momento della loro…

Intestino Protagonista

Perché l’intestino Già agli albori della scienza medica Ippocrate affermava che tutte le patologie originano nell’intestino; oggi potremmo dire che in realtà è la salute ad originare nel nostro intestino. Questo perché ormai moltissimi studi stanno evidenziando come il microbioma, l’insieme dei batteri che popolano il nostro intestino ed il loro patrimonio genetico, sono in…

Il Microbiota evolve…viaggiando.

Siamo quello mangiamo e questa affermazione è verissima se andiamo ad analizzare l’universo batterico del nostro microbiota. Perché? L’esempio più lampante è il microbiota giapponese. Nel corso del tempo questa popolazione, proprio perché ha nella propria cultura l’abitudine di inserire ingredienti come le alghe, è riuscita a adattare anche il proprio intestino, un adattamento che…

Intuitive Eating. Scopri il lato soddisfacente del cibo.

Goditi appieno ciò che mangi, assaporalo. Scopri il lato soddisfacente del cibo Il quinto principio dell’Intuitive eating consiglia di imparare a coltivare la soddisfazione mentre mangiamo, una cosa che potrebbe essere semplice ma non è così perché siamo così addentro alla mentalità della dieta da non renderci più conto se qualcosa ci piace davvero o…

Il microbiota della pelle e l’asse Intestino Pelle

Lo sapete che esiste un microbiota della pelle? Ebbene sì, per questo l’alimentazione ha un ruolo cruciale. Il microbiota della pelle è costituito da batteri che appartengono a 19 diversi phyla, dove phyla sta per “gruppi”, per semplificare molto la suddivisione dell’universo batterico. Nella pella esiste sia un viroma che un microbioma, insomma, la pelle…

La Sindrome dell’intestino permeabile o Leaky Gut. Cos’è, perché insorge e come si tiene a bada.

Che cos’è. La barriera intestinale è la linea di confine tra tutto il nostro corpo e quello che arriva dall’esterno, buono o cattivo che sia, ed è fatta da tante cellule -dette enterociti – unite dalle “giunzioni strette” e poi rivestite da uno strato di muco.Le giunzioni strette sono delle “porte di ingresso con riconoscimento…

Facciamo pace col cibo grazie all’Intuitive Eating

Non dobbiamo avere sensi di colpa nei confronti del cibo. Dobbiamo far pace con ciò che mangiamo. Per farlo è necessario ascoltare davvero il nostro corpo, e concederci di mangiare cosa e quanto ci chiede. Sembra facile? No, per niente! Perché presuppone liberarsi di ogni condizionamento al fine di confidare veramente nel nostro corpo. Pensare…

Onora la tua Fame. Come l’intuitive eating ci aiuta a conoscere e gestire la nostra fame.

Onora la tua fame Ricordati di mangiare quando hai fame. Sembra un consiglio ovvio, ma non lo è. Mantenere il corpo biologicamente alimentato con la giusta energia è fondamentale per evitare di innescare l’impulso primordiale di mangiare troppo. Una volta raggiunto il momento della fame eccessiva, tutte le intenzioni di mangiare in modo moderato e…

I disturbi del comportamento alimentare e il ruolo del nutrizionista.

I disturbi del comportamento alimentare, cosa sono?  “Sono patologie complesse caratterizzate da un disfunzionale comportamento alimentare, un’eccessiva preoccupazione per il peso con alterata percezione dell’immagine corporea ali aspetti inoltre sono spesso correlati e bassi livelli di autostima. I disturbi dell’alimentazione possono presentarsi in associazione ad altri disturbi psichici come, ad esempio, disturbi d’ansia e disturbi…

Abbandonare la mentalità della dieta. Un passo necessario.

Abbandonare la mentalità della dieta. Cosa vuol dire? Vuole dire che più che fare una dieta è necessario capirsi, comprendersi. Se non si stabilisce prima una relazione positiva con il cibo, è difficile riuscire a “fare una dieta” con un atteggiamento benevolo e costruttivo: conoscere a menadito cosa mangiare o no, con misure e paletti…

Il ruolo dell’alimentazione nell’endometriosi. Una via verso l’equilibrio.

Che cos’è L’endometriosi?   Per capirlo partiamo dalla base. Che cos’è l’endometrio? L’endometrio è una mucosa che ricopre la cavità interna dell’utero. L’endometrio è contraddistinto da due strati: basale, che non si sfalda con la mestruazione e funzionale, che invece si sfalda ciclicamente. Le cellule che compongono l’endometrio sono cellule epiteliali, cellule stromali e vasi che sono “sensibili” alla produzione degli…

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