Non dobbiamo avere sensi di colpa nei confronti del cibo. Dobbiamo far pace con ciò che mangiamo. Per farlo è necessario ascoltare davvero il nostro corpo, e concederci di mangiare cosa e quanto ci chiede. Sembra facile? No, per niente! Perché presuppone liberarsi di ogni condizionamento al fine di confidare veramente nel nostro corpo. Pensare…
Onora la tua fame Ricordati di mangiare quando hai fame. Sembra un consiglio ovvio, ma non lo è. Mantenere il corpo biologicamente alimentato con la giusta energia è fondamentale per evitare di innescare l’impulso primordiale di mangiare troppo. Una volta raggiunto il momento della fame eccessiva, tutte le intenzioni di mangiare in modo moderato e…
I disturbi del comportamento alimentare, cosa sono? “Sono patologie complesse caratterizzate da un disfunzionale comportamento alimentare, un’eccessiva preoccupazione per il peso con alterata percezione dell’immagine corporea ali aspetti inoltre sono spesso correlati e bassi livelli di autostima. I disturbi dell’alimentazione possono presentarsi in associazione ad altri disturbi psichici come, ad esempio, disturbi d’ansia e disturbi…
Abbandonare la mentalità della dieta. Cosa vuol dire? Vuole dire che più che fare una dieta è necessario capirsi, comprendersi. Se non si stabilisce prima una relazione positiva con il cibo, è difficile riuscire a “fare una dieta” con un atteggiamento benevolo e costruttivo: conoscere a menadito cosa mangiare o no, con misure e paletti…
Che cos’è L’endometriosi? Per capirlo partiamo dalla base. Che cos’è l’endometrio? L’endometrio è una mucosa che ricopre la cavità interna dell’utero. L’endometrio è contraddistinto da due strati: basale, che non si sfalda con la mestruazione e funzionale, che invece si sfalda ciclicamente. Le cellule che compongono l’endometrio sono cellule epiteliali, cellule stromali e vasi che sono “sensibili” alla produzione degli…
Un’insalata di noodles? Col tofu? Perchè no! Una ricetta veloce che combina molti ingredienti interessanti: verdure, tofu, germogli e tanto Oriente. Divertente, insolita tratta dal libro Honestly Healty di Natasha Corret e Vicky Edgson. Per i main course: 125 g di noodles di grano saraceno (o integrali) 50 g di carota 30 g di zucchine…
BARRETTE DI GRANOLA AI SEMI DI CANAPA Per colazione con un bicchiere di latte di mandorla, per merenda, come snack la Granola va bene su tutto e fa benissimo. Comincia il nostro weekend con ricette Health & Fit. Un week end di ricette per divertirvi a mangiare leggere, estivo e salutare. Quei piatti che ti…
Siamo ciò che mangiamo. Una affermazione corretta, senza dubbio. E lo diventa ancora di più quando abbiamo a che fare con il micorbiota dell’intestino, una galassia di microorganismi che muta, evolve o involve a seconda di ciò che mangiamo. Sappiamo scientificamente ciò che fa più o meno bene al nostro intestino, eppure molte tradizioni e…
Inizia una bella collaborazione tra CVF Nutrizionista e la Dottoressa fisioterapista Stefania Rapolla. Ogni 15 giorni una diretta per parlare di diversi argomenti dedicati ad argomenti delicati, importantissimi e che meritano attenzione e cura: tutti centrati sulla zona pelvica. Nella prima diretta abbiamo discusso dell’importanza del Pavimento Pelvico, cruciale in tutte le fasi della vita…
La Dott.ssa Cecilia Verga Falzacappa, biologa nutrizionista, in collaborazione con la Dott.ssa Antonietta Cilumbriello, ginecologa e la Dott.ssa Stefania Rapolla, fisioterapista, presenta un progetto dedicato alla salute delle donne in perimenopausa e menopausa: Piano D. Piano D è un percorso di cambiamento, pensato per tutte le donne che stanno affrontando questo delicato momento della loro…
